一、护旗手介绍

1、九年级（4）班 唐亚俊

      唐亚俊同学，九（4）班班长，他是一个文明懂事的好孩子，在家里孝敬父母，在学校里尊敬师长，团结同学，对人礼貌。他热爱体育运动，运动场上总能看到他挥洒汗水，为班级争光的身影。作为班长，工作认真负责，有很强的责任心和集体荣誉感，是老师的好帮手，是同学学习的好榜样。

2、九年级（4）班 严荣凤

     严荣凤同学，九（4）班学习委员，她上课注意听讲，老师说的重点都能很好的记住，她对待学习认真严谨，成绩一直很稳定。作为班干部，她乐于助人，无论在学习上还是生活上，只要在她的能力范围内，她都很乐意帮忙。或许今天她并不是那么优秀可我们坚信明天的她将会更加努力，会更加优秀，更加成功。

二、国旗下讲话

今天我们邀请的邹爱萍老师为大家做合理膳食方面的讲话！

   合理膳食
  邹爱萍

     同学们都知道：初中阶段是我们生长发育的高峰期，而良好的营养、适当的锻炼，合理的作息是影响我们身心发育的重要因素，今天主要和大家谈一谈如何获得良好营养的问题。
    人体需要的营养素有45种之多，归纳为六大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水，近年来，多数学者认为膳食纤维也是一种营养。这些营养素主要从一日三餐吃的食物中获取，因此吃好每顿饭（即合理的膳食）非常重要。
    目前我国中小学生尤其是我们这些经济发达的地区的中小学生在营养膳食方面存在两大问题：一是吃得多动的少，造成营养摄取过多，目前我国儿童青少年的超重、肥胖病、少年高血压发病率呈逐年上升趋势，列入疾病构成前十位的“富贵病”如心脑血管病、高血压、糖尿病、癌症等，就与青少年时期肥胖、高血压有直接的关系，二是饮食不合理，造成某些营养素的缺乏。有的同学有偏食桃食的习惯：喜欢吃这种，不喜欢吃那种；或者只吃几种食物，其他的一概不吃，尤其是蔬菜，这样就造成营养上的不平衡，也对身体生长不利，譬如偏吃荤腥，不吃蔬菜，易造成多种维生素和矿物质缺乏，比如钙摄取不足的话，就会造成四肢发育不全，身材瘦小，头发枯黄稀疏；维生素A缺乏的话，则皮肤粗糙，毛囊角化；其它几种维生素，如核黄素(B2)、烟酸(PP)、C、E等对皮肤都有保护作用，摄取不足也会引起各种皮肤症状。又如缺铁会引起贫血，面色苍白；缺锌会阻碍青春期的发育，导致身材矮小，性发育迟缓；氟摄入不足则牙不坚固，易患龋齿，摄入太多，牙又失去光泽，得“斑釉质”病，严重的还会使骨骼硬化、变形，等等。甚至缺乏某些矿物质还会影响我们的注意力、记忆力、反应能力、思考能力如碳水化合物、维生素E、B族维生素以及镁等。
    养成良好的饮食习惯，保证各类营养的均衡搭配对我们的健康成长非常重要，为此南京市教育局、南京市营养与健康促进会组织专家研制了，针对我市学生体质和营养状况的《南京市中小学生营养午餐标准》已正式发布，据悉，该标准是国内首份针对中小学生午餐发布的标准，同时还发布了《南京市中小学生午餐及其当日早餐、晚餐参考食谱》以及《南京市中小学生膳食宝塔》供全市中小学校及学生、家庭参照使用，今天会后，各班班主任会把《南京市中小学生膳食宝塔》（试行）挂图发给各位同学，该宝塔共分5层（也是我们中学生每天应该吃的五大类食物），由塔底到塔顶依次是：第一类谷类薯类及杂豆类，每人每天应吃400到450克；第二类是蔬菜和水果类，每天应吃300——500克和200——400克；第三类是畜禽肉类（75——95克）、鱼虾类（80——100克）、蛋类（50克），；第四类是奶类（300克）及其奶制品、大豆类及坚果类（40——50克）；第五类是油（25——30克）和盐（小于6克）。膳食宝塔提出了一个营养上比较理想的膳食模式，是我们日常膳食指南的量化和形象化的表达，是日常生活中指导我们进行合理膳食的较方便的工具，望同学们把《膳食宝塔》带回家和父母一起分享交流，让他们在给你做饭的时候加以参考，从而做出更加营养全面、均衡适量安全的膳食，而我们自己也要提高自我保健意识，养成科学合理的饮食习惯，不偏食、不挑食、不暴饮暴食，保证各类营养的均衡摄取，满足我们健康成长的需求。

三、第十四、十五周班级常规考核评比优胜班级

初一年级：1班、2班、3班、4班、5班

初二年级：1班

初三年级：2班、4班、6班、7班