一、训练方案设计说明：

活动名称:花样跳绳

单    位:江宁区谷里中学

联系人:王宽生    夏志金

领域属性:体育

适用年级:7——9

选修要求:培养学生的弹跳能力和提高灵敏、协调、速度、耐力等身体素质

课时总量：15课时左右

育人价值：提高学生身体素质，培养学生勇敢顽强、热爱集体、团结协作等良好品质。

核心目标：激发兴趣，培养合作、互助精神，养成自觉锻炼的好习惯。

实施要求：认真参加每次活动，遵守纪律、听从指挥、与同伴团结互助。

必要说明：穿好合适的运动衣、运动鞋

内容要点和目标指向

1花样短绳

单个花样

单元内容：前后打、双摇跳、组合动作

单元目标：基本学会各种单个花样跳绳动作，激发兴趣，培养互助精神。

单个花样

组合动作

组合动作

2交互绳

进出交互绳

单元内容：

进出交互绳、交互绳的衔接、快速交互绳。

单元目标：通过学习，掌握交互绳的练习方法，激发学生兴趣，培养勇敢顽强、团结协作等良好品质。

交互绳的衔接

快速交互绳