同学们，再过十几天就要进行期末检测了，你复习好了吗？

   当压力化为学习的动力的时候，自然会觉得轻松而愉快，在期末考试复习的时候，也会感到充实而快乐。愉快而充实地度过期末考试月。

1、以平常心应对考试是非常重要的。一次的失败或成功都不是人生最后的、不可改变的定局。学生的成绩并非就是体现一个人的能力的唯一见证，以后适应工作和生存的问题还很多，人生的路是十分漫长和曲折的。即便这次没考好，也不代表一生希望终结，再无挽救机会了。即使失败也不必灰心丧气，一次考试只是检测对某一科的掌握程度，说不定以后会有另外的收获。正如老子所说的，祸兮,福之所倚;福兮,祸之所伏。了解到这些，心态平和下来，期盼的情绪降下来，不再心烦意躁，也不会焦虑。

2、临考之前要把生物钟调节好。开夜车不是好办法，更不可以服用药物，像服了安定以后，白天就会昏昏沉沉，思维的清晰度差了，自然会影响水平的发挥。

3、考生复习要有计划。每个人的记忆习惯不一样，有的人一边看书一边记忆，有的则与他人一起复习效率高。所以考生一定要知道自己的长项，安排复习计划。学得相对差的课程要放在清晨记忆力比较好的时段。同学们有必要了解心理学的学习方法。记忆有它特定的规律，短时记忆只有转化成长时记忆后，考试时才可以及时提出，考试考的是记忆。知识储存初期要掌握要领，听课看书须保持专心致志，然后不断强化。学好和考好都离不开扎扎实实的积累。

4、要学会为自己减压。当今学生本来面对的压力就很大了，再加上临近期末考试的压力，势必压力更大。学生在应对这些压力的时候，要学会将压力化为学习的动力。当压力化为学习的动力的时候，自然会觉得轻松而愉快，在期末考试复习的时候，也会感动充实而快乐。愉快而充实地度过期末考试。

   最后，还想提醒同学们，如果觉得期末考试时过分焦虑或抑郁，以及强迫症影响到正常的学习和生活了，应该主动寻求心理老师的帮助，及时矫正不健康的心理障碍，以便轻装上阵

1、放松大脑，想象画面：放松大脑，不要刻意控制你的意识，然后看一看你脑海中出现什么样的图象，如果图象比较清晰，不论其内容如何，都能说明你的大脑处在学习状态，即你能比较顺利地进行学习和运用知识。  

2、尝试回忆：选择所要学习的内容，或要背诵的对象，然后闭上眼睛，用最快的速度在大脑中形成对其的一个整体印象，这个印象越清晰，表明目前你大脑的学习状态越好。  

3、学习的颠峰状态：学习的颠峰状态是指没有任何杂念，没有自我意识的忘我状态或无我境界；它会使人们将全部精力、智慧和心理资源都汇聚于眼前的问题解决上，这种专心致志引发出巨大的内在动力和热情，促使思维顺畅，使问题迎刃而解。当然，这种没有杂念、宁静的情绪并非死水一潭，问题解决的成功享受，美妙绝伦的喜悦心情会奔腾而出。  

    美国有人对芝加哥一所理科高中的学生进行调查研究。该校学生都是高分考入，进校后逐渐分化。研究者把学生分为高成就和低成就两组，加以考察发现，高成就生每周在家的学习时间为42小时，而低成就生仅16小时。高成就者学习时，有40%的时间处于心情放松愉快，深入思考的忘我状态；而低成就生只有16%的时间处于这种状态，常常处于心烦意乱的焦虑状态，或无所事事的状态。研究认为，能发挥或超水平发挥学习潜力的学生，往往更多地处于忘我的颠峰状态。低成就生不能专心致志于学习，也体会不到学习收获的乐趣，如此下去，不仅学习搞不好，就是工作后也不适合脑力劳动。对于学习内容往往抱有浓厚的兴趣，乐于克服学习上遇到的困难；学习效率高。 4、自我认知的客观化程度：心理健康的小学生能顺利地从以自我为中心向去自我中心阶段转变；能将自己同客观现实联系起来，主要从周围环境中寻找评价自己的参照点，对自己的认识开始表现出客观性。