谷里中学心灵驿站心语心愿广播稿四

考试后的心理辅导  

谷里中学心理咨询室2016.11.18

同学们，下午好，期中考试刚刚过去，大家考得怎样呢？看来有些同学考得不错，可是也有些同学考得不好，情绪好低落，甚至想放弃，怀疑自己的能力，是吗？其实，这些都是人的正常反应。经过平时的观察我认为有如下一些例子：

小A：今天数学试卷发下来了，这是期中考试的最后一张试卷。我拿到了试卷。看着上面鲜红的70分，我的心顿时沉了下去，眼泪就要流出来了，心想：“为什么会这样呢？我哪有脸见人啊！”昨天妈妈还特意为我煲了汤，说是前段时间太辛苦了，现在要补一补。想到这些，我的眼泪情不自禁地流了出来。接下来的几天，我上课总是精神晃忽，一点都听不进去，但是我还是强迫自己要好好学习，其它事情不要管了，但效果并不好。

小B：今天数学试卷发下来了，这是期中考试的最后一张试卷。小B拿到了试卷。他瞄了一眼，双手用力一抓，把试卷揉成一团，扔进抽屉里：“看到就心烦，没有一科是满意的，真不是读书的料。”从此以后，数学课上他就睡觉，作业也不做了。

小C：夜静悄悄的，我独自一个人坐在书房里。望着书桌上的试卷和试卷上的那个不理想的成绩，眼水模糊了我的眼睛，我为自己的“惨败”而痛心。正当我沉浸于伤心中时，妈妈推开门，对我说：“上次不是说过金子总有不发光的时候嘛，谁都不可能是常胜将军啊！”听了这番话，愤怒仿佛提升了，真想把那张才考了87分的试卷撕得粉碎。我双眉紧锁，把手中的试卷捏得紧紧的，一会儿，一张试卷便成了一团破烂不堪的皱纸。妈妈理解我的心情，给我讲了一大堆的道理，可丝毫没有对我起到作用。泪水再次跑入我的眼睛，情不自禁地掉了下来。

考试失败之后，人的情绪会变得很低落，这是很正常的现象。既然是正常，是否意味着可以不管它呢？绝对不能。（你看小B，他瞄了一眼，双手用力一抓，把试卷揉成一团，扔进抽屉里：“看到就心烦，没有一科是满意的，真不是读书的料。”从此以后，数学课上他就睡觉，作业也不做了。）那么考试之后，我们应该如何调整自己的心态呢？

考后心态的调整

人生难免会遇到各种各样的问题，失意，挫折，困难。讲故事：《蝴蝶的故事》有一小孩子在树下玩 ，忽然他发现有两片树叶上各有一只蛹。（学生物的时候，老师告诉我们，蝴蝶的发育是完全变态，即要经过四个阶段:卵、幼虫、蛹、成虫）小男孩把这个蛹带了回家。过了几天，蛹都裂开了一个小口，他一直在观察着，蛹中的蝴蝶在艰难地将身体从那个小口中一点点挣扎出来了，几个小时过去了，一直都出不来，接下来，蝴蝶似乎没有任何进展了。看样子它们似乎已经竭尽全力了，不能再前进一步了。这时，这个男孩实在看得心疼了，决定帮助一下蝴蝶，他拿来一把剪刀，小心翼翼地将茧破开，蝴蝶很容易地挣脱出来。但是他的身形很臃肿，翅膀紧紧地贴着身体。小男孩一直期待，蝴蝶的翅膀会打开并伸展起来，足以支撑他的身体，成为一只健康美丽的蝴蝶。但是，这一刻始终没有出现！实际上，这只蝴蝶只能爬行，它永远也没能飞起来…… 小男孩不明白，跑去问妈妈，妈妈告诉他，原来蝴蝶在破蛹前必须经过痛苦的挣扎，这样它才能在脱蛹后展翅飞翔。听了这个故事后你有什么感想呢？蝴蝶要经历痛楚才能得到美丽。我们学习也是一样，不可能一学什么都懂，在这个过程中要经历错误，然后不断总结进步，才能在中考取得成功。名言：失败对于愚蠢的人来说是绊脚石，使你害怕不敢前进，但对于聪明的人来说是垫脚石，使你站得更高。

想到一个笑话：挫折是一条狗。有一只狗的名字叫做“挫折”，它是一条狼狗，非常凶猛。有两个商人，他们多年经商，事业一帆风顺，但都不知道狗是什么样子的。第一个商人胆子十分小。一天，他在街上看到有人卖“挫折”，就跑去问：“这小东西蛮可爱的，叫什么呀？”卖狗的人说：“它叫‘挫折’，你要吗？”商人非常喜欢这条狗，便迫不及待地买了下来。卖狗的人走后，他想摸一摸“挫折”，不料刚刚伸出手，就被咬断了两根手指头，商人吓得满街奔跑，“挫折”追在后面，商人一慌张，狠狠地摔了一跤，差点儿断了气。另一个商人在路上碰见了“挫折”，他也不知道这是什么动物。便小心翼翼地走上前，想抚摩它那光滑的皮毛，可挫折凶狠地叫了一声：“汪！”还要扑上来撕咬他，勇敢的商人拿起马鞭向它狠狠地抽了两下，它便老实了，从此对商人服服帖帖。其实，挫折就是一条狗！人的一生有很多的挫折，你要怕它，它就凶狠；你要不怕它，它就温驯！

所以第一、我们要勇敢地面对失败和挫折。

第二、合理地认识考试的作用

我们应该怎样看待考试分数呢？

   首先，我们得清除考试认识上的误区：

   考试误区一：认为考试说明了自己的成功或者失败。如果真是这样的话，那么，每次考试大多数都是失败者。因为每次考试，只会有少数人得到较为理想的名次和分数。

其实，平时的考试中无所谓失败与成功，考试的目的不在于评价，而在于检测，发现漏洞，及时查漏补缺，主要是作为自我测验、检查的手段。

   一个人会发展，会变化：郭沫若初中时的一张成绩单上写着：语文55分，品德只有35分，两门课都不及格。考试后，他认真查找原因，并用正确的态度容纳了这一切。他说，考试不是为难你，而是提示你，你能接受这些提示，你就会不断地解决自己的问题，不断的进步。

通常，人们在做完一项工作后，往往喜欢寻找成功或失败的原因。在期中考试之后，我们应该怎样分析原因呢？

初二学生学习数学成败归因的调查问卷

一、请你设想一下考试成绩好与不好究竟与什么因素有关呢？请根据自己实际情况按“最重要、重要、一般、次要、不相关”等不同程度在问卷中选择相应的答案。

A、最重要   B、重要    C、一般    D、次要       E、不相关

1、家长关心学习，为自己买了参考书。                     （　　）

2、家庭学习环境良好。　　　　　　　　　　　　　　　　　 （　　）

3、学校安排的数学课时不够。　　　　　　　　　　　　　　 （　　）

4、老师布置的数学作业太少。　　　　　　　　　　　　　　 （　　）

5、数学老师对我期望高，师生关系融洽。　　　　　　　　　 （　　）

6、数学老师讲课不清楚，重点和难点讲不清，教学水平不高。 （　　）

7、家长、同学等其他人对自己学习没能提供什么帮助。　　　 （　　）

8、考试时情绪焦躁，技能发挥不好。　　　　　　　　　　　 （　　）

9、生性懒散，不够积极。　　　　　　　　　　　　　　　　 （　　）

10、数学考试中感到运气不太好（如遗漏了考题、粗心大意）。 （　　）

11、对数学没有兴趣。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　　）

12、上数学课时没有做好笔记。　　　　　　　　　　　　　　（　　）

13、没有好的数学课外辅导书。　　　　　　　　　　　　　　（　　）

14、上新课前没有很好的预习。　　　　　　　　　　　　　　（　　）

15、自己不能很好的控制情绪。　　　　　　　　　　　　　　（　　）

16、没有参加课外数学辅导。　　　　　　　　　　　　　　　（　　）

17、缺乏恒心与毅力。　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　　）

18、自身努力不够。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（　　）

19、屡次失败、心灰意冷。　　　　　　　　　　　　　　　　（　　）

20、过去困难问题一直未能解决。　　　　　　　　　　　　　（　　）

21、上课或做功课时，注意力难集中。　　　　　　　　　　　（　　）

22、不懂有效的读书方式。　　　　　　　　　　　　　　　　（　　）

23、不能妥善安排读书时间。　　　　　　　　　　　　　　　（　　）

二、自我分析：请先从第一部分选出“最重要和重要”的内容共8项，按重要程度重新排序，然后结合这次期中考试分析一下取得成功原因或失败的原因。

原因：在“成败归因自测”中，最重要的前8项依次是：①自身努力不够；②缺乏恒心与毅力；③不能妥善安排读书时间；④不懂有效的读书方法；⑤上课或做功课时，注意力难集中；⑥生性懒散，不够积极；⑦没有预习、复习当天学习内容的习惯；⑧有问题不敢问老师或向同学请教。总体上失败原因变为自身内部的可控的因素。

在平时的学习中我看到一种现象：小数同学无心向学，在这次期中考试中个别科目只取得十几分，几分，甚至于0分都有。看到这些同学，我觉得很心疼。

老建筑师的故事

有个老建筑师准备退休了，他对老板讲：“我要退休了，我想回家与妻子，儿女过一种更加休闲的生活”。老板一再挽留，但老建筑师主意已决，即使加工资也不想做了。老板见没有办法挽留了，就说：“你可不可以帮忙建最后一座房子，建成后我会重金酬谢你。” 老建筑师见老板这么热情，也不好意思推辞，只好答应。但大家后来都看得出老建筑师的心已经不在工作上了，不仅手艺退步，而且还偷工减料。房子建好的时候，老板拍拍他肩头，诚恳地说：“房子归你的了，这是我送给你的礼物。” 老建筑师十分震惊，并羞得无地自容。如果他早知道这间房子原来是属于自己的，他肯定会认认真真，钉好每一颗钉子，放好每一块板，彻好每一面墙。老建筑师十分后悔，因为从现在开始他要住一幢不合格的房子里。听了这个故事你有什么感想呢？

其实我们在对待学习何尝不是这样。父母天天早出晚归地赚钱，目的是能让我们过上温饱的生活，又千叮万嘱我们要好好学习，天天向上。老师更是不辞劳苦，苦口婆心地教导我们。在父母和老师的期望下，我们不好意思推辞。我们每天漫不经心地自己的学习，不是积极行动，而是消极应付，例如抄作业，作业偷工减料，甚至不做，每天虽然来上课，但上课不认真，开小差，甚至睡大觉。这些行为与老建筑师的行为有什么不同呢？其实是一样的。等我们惊觉自己的处境，早已深困在自己建造的“房子”里了。有人可能会说，房子不合格，拆掉重建就可以了。真房子是可以，但你的人生又怎样重新开始呢？因此从现在开始，把你当成那个老建筑师吧，想想你的房子，每天你要认真地敲进一颗钉，细心加上一块板，或者竖起一面墙，用你的智慧好好建造！记住：你的生活是你一生唯一的创造，不能拆掉重建。 “生活是自己创造的。”