与初一新生谈心理健康

谷里中学心理咨询室2018.9.6

一、什么是健康

1946年，世界卫生组织就明确规定：“健康是指一种身体的、心理的和社会适应的健全状态，而不只是没有疾病或虚弱现象。”

二、心理健康

心理健康是个体的情感及思想、行为与环境所处的一种动态平衡的关系，亦即一种和谐的状况。心理健康可从以下五方面来衡量：

1、心境满意、心情舒畅快乐

2、人际关系和谐

3、人格完整

4、个体与社会要求相协调

5、保持情绪稳定

三、我国中小学生心理健康的标准

我国学者陈家麟认为中小学生心理健康的标准应包括以下几项：（１）能正确认识现实并对之做出有效的适应，思想高尚，有理想、讲道德、守纪律；（2）热爱学习和工作，能在学习和工作中发挥自己的积极性和才能，并取得一定的成效；（3）乐于同人交往，人际关系十分融洽；（4）情绪乐观稳定，善于避免忧愁、焦虑等消极情绪；（5）有自知之明，能严格要求自己，自尊自制；（6）具有正常的行为方式，包括行为方式应与年龄特点相一致，行为方式应与其社会角色相一致，反应强度应与刺激强度相一致等。

四、与初一新生谈“适应”

新一轮的学海泛舟已经开始,如何适应新环境、新生活，迈好中学的第一步呢？

(一)新生不适应的表现：

1、环境的不适应

我们的新同学，都是从小学或者其他地方来的，由一个熟悉的环境进入全新而又陌生，甚至远离了亲人与同学、朋友，和一个个陌生的面孔建立了新的集体与环境。

2、教学方法、学习任务、学习方法的不适应

初到新集体，面对新教师，面对新知识，随着学习阶段的深入，普遍体会到，如果没有适当的学习方法来学习，就会造成学习过程中的不适应。

(二)怎样来“适应”？

1、尽快适应新环境

新的学校、新的老师、新的同学，同学们要以自信、宽容的心态，尽快融入集体。记住：是你主动地适应环境，而不是环境适应你。

2、重新自我定位

进入初中后，很多新生发现比自己成绩优秀的大有人在，记住，不要对自己失去信心。进入中学，大家站在同一起跑线上，应尽快进入学习状态，要客观分析自己的长处和短处，给予自己正确评价，相信自己不比别人差。

3、增进人际交往

成长中的中学生，应学会一定的人际关系技巧，在新同学和老师前建立良好的第一印象；在平常的生活中学会合理控制自己的情绪；平时多参加集体活动；

4、要讲究学习方法，寻找适合自己的学习方法、努力提高学习效率。

在初中里要加强“观察特征－归纳性质－典型运用的归纳思维法”。做好课前预习，要逐步培养自己主动获取知识、巩固知识的能力，养成自主学习的好习惯。要结合自己，找寻一套行之有效的学习方法。

五、一切都在自己

你改变不了环境，但你可以改变自己；

你改变不了事实，但你可以改变态度。

你改变不了过去，但你可以改变现在；

你不能控制他人，但你可以掌握自己；

你不能预知明天，但你可以把握今天；

你不能样样顺利，但你可以事事尽心；

你不能左右天气，但你可以改变心情；

你不能选择容貌，但你可以展现笑容；

你不能延伸生命的长度，但你可以决定生命的宽度。

六、让心灵充满阳光

在学习生活中，我们每个人都会遇到失败。

一次失败并不能说明永远的失败。失败并不是对人生意义上的终极否定，小小的失意并不能代表永远的失败。只要我们怀着一颗坦诚的心，去面对生活中的每个挫折，成功就在你前进道路的远方，微笑地向你招手。

有人说，青少年是地球上开放的最为灿烂的花朵，但在你身上，这朵花是否美丽，是否动人，就要看你如何面对困难，如何去直面挫折。

生活有很多不如意之处，关键还在于：以一种阳光的心态、宽容的理智、渊博的知识去看待和理解。阳光的心灵不仅需要化解痛苦的能力，更需要改变痛苦的能力。

在此，衷心地希望同学们能在新的学习、生活中领悟到生命的价值，领悟到自我完善、自我成长的喜悦。相信吧，阳光的心灵会让我们拥有一个更美好的现在和未来！