南京市江宁区谷里初级中学开展“世界无烟日”活动

  2023年5月31日是第36个世界无烟日，主题是“无烟 为成长护航”。希望通过开展青少年控烟工作，加强青少年对控烟理念的理解和认同，自觉树立控烟意识，养成良好的健康生活方式,让青少年远离烟草带来的危害。我校卫生室、红十字会围绕今年的主题上周开展了丰富多彩的“世界无烟日”控烟知识宣传活动。

  我校通过电子屏、宣传展板、微信推送、讲座等形式开展控烟宣传，教育师生拒绝烟草，健康生活，同时倡议全体师生共同努力打造无烟校园，创建无烟环境。指导学生不仅要做一个不吸烟的好青年，还要督促他人，劝解他人，不吸烟，戒烟，和大家一起努力创造一个无烟的环境。

  本次宣传活动还让广大师生尤其青少年学生了解吸烟和二手烟对身体带来的各种危害，引导青少年树立远离传统烟草产品和电子烟的健康理念，倡导文明健康的生活方式。提高他们对长期吸烟可能产生慢性病知识的认识。劝诫广大群众远离烟草，尽早戒烟。

                                              江宁区谷里初级中学

                                                  2023.6.5

     2023年世界无烟日——无烟为成长护航

  每年的5月31日为世界无烟日。这是世界卫生组织（WHO）设定的节日，定在5月31日是因为第二天是国际儿童节，希望下一代免受烟草危害。

烟草依赖是一种慢性疾病，烟草危害是世界最严重的公共卫生问题之一，吸烟和二手烟问题严重危害人类健康。2023年4月，世界卫生组织宣布了2023年世界无烟日全球宣传活动的主题为 “种植粮食，而非烟草”。我国也公布了今年世界无烟日的活动主题“无烟 为成长护航”。

2023年的无烟日是第36个世界无烟日。世卫组织数据显示，全球每年有6亿棵树被砍伐用于制造卷烟，同时消耗220亿升水，烟草生产每年排放8400万吨二氧化碳，相当于28万枚火箭的发射，烟草种植、烘烤、生产、运输、使用和废弃全过程，都在不停破坏环境，加剧气候变暖和对生态系统的破坏。除此之外，吸烟危害的不只是自己的健康和生命，还会影响周围人的健康。

烟草与哪些疾病有关？

1.烟草使用不仅与大家熟知的肺癌、头颈部肿瘤等有关，还与大肠癌、胰腺癌等20种癌症相关。

2.暴露于烟草烟雾中会损伤血管，使血液更容易凝结，可导致高血压、缺血性心脏病、动脉粥样硬化、肺心病、主动脉瘤、中风，甚至猝死等心脑血管疾病。

3.烟草烟雾中的化学物质可导致慢性阻塞性肺病、肺气肿、慢性支气管炎、哮喘等呼吸道疾病。

二手烟、三手烟危害有哪些？

二手烟危害渐渐被普及，但很多人却忽视了三手烟。三手烟是指人吸烟后残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发、皮肤等表面的烟草残留物。这些残留物可存在几天、几周甚至数月。近年来，女性肺癌发病率升高，除了厨房油烟、室内装修污染及心理因素外，长期暴露在二手烟、三手烟环境中是重要致病因素。

儿童自我保护意识弱，喜欢攀爬，排毒能力低下，相对于成人，更容易受到烟草污染。同样接触二手烟、三手烟后，儿童血液中尼古丁代谢产物可宁的含量比成年人增高一倍以上。长期暴露在被烟草污染的环境中，可能会导致婴幼儿、儿童猝死综合症、哮喘急性发作等8种疾病。

电子烟比烟草安全？

电子烟并不像人们想象的那样安全，可引发心脏病、肺部疾病、脑中风、哮喘、癫痫、过敏等疾病，甚至可能引发肺癌、膀胱癌。电子烟产生的二手烟虽然看起来像水蒸气，但含有亚硝胺等有毒物质。其产生的气溶胶达到足够高浓度时，同样对人体健康产生威胁，特别是对有哮喘或其他严重呼吸道疾患者。因此，千万不要高估了电子烟的安全性。

而不少将电子烟作为戒烟期间过渡品的人群，也会对电子烟形成新的依赖。因为电子烟中最主要的物质是尼古丁，它具有高度成瘾性。吸烟者想戒烟，完全依赖电子烟是不靠谱的。

什么时候开始戒烟最合适 ？

有统计证实，长期吸烟者随着年龄递增，死于肺癌的概率大大增加。所以，戒烟越早越好。建议吸烟者到医院看戒烟专科门诊。医生会为其做呼出气一氧化碳检测，根据检测结果和患者身心状态，选择合适戒烟方法。必要时，要通过药物戒烟。

戒烟小贴士

1.逐步减量法或完全停止吸烟，戒烟效率相似，需根据戒烟者具体情况决定采取哪种方法。年老合并基础疾病者建议逐步减量。

2.制定戒烟日，戒烟过程中，仪式感很重要。

3.创造一个有助于吸烟者戒烟的环境。

4.建立一些补偿行为，借用一些烟草替代物，例如饮水或茶，咀嚼无糖口香糖，进行深呼吸、放松训练等。可选择一种或几种对自己有效的方法，以便能够应付持续的吸烟欲望。

5.给自己一些适当的奖励。

6.如果尼古丁依赖程度较高，经戒烟门诊医生综合评估，可以使用尼古丁替代疗法(NRT)等