谷里中学广播稿六  2013.5.31

给你的天空划一道绚丽的亮色

给你的世界奏一曲动听的欢歌

这里是谷里中学心灵驿站的心语心愿广播，

同学们，中午好!

伴随着轻松愉快的音乐，让辛苦了半天的我们好好地放松一下吧

六一儿童节即将来临，在这里，预祝各位同学节日快乐！

歌曲：《好爸爸坏爸爸》、《聪明的一休主题曲》、《蜗牛与黄鹂鸟》

今天给大家谈论的主题是

如何应对挫折

一、挫折的内涵

1、生活中：指挫败、阻挠、障碍的意思，《管子》：“兵挫而地削”，最开始常用于兵家失利。

2、心理学：指一种情绪状态。即人在从事有目的的活动中，遇到干扰或阻碍，致使预定目标不能实现，与之相应的需要得不到满足时产生的一种心理紧张状态和情绪反应。也就是俗语讲的“碰钉子”！

2、挫折的特性

普遍性——挫折是无处不在的

多样性——挫折是多种多样的 如唐山大地震，印度洋海啸

3、产生挫折的原因：

生理因素：指由于生理上的缺陷所带来的挫折。（失明、色盲、失聪、瘫痪等）

心理因素：指动机受阻而导致的挫折。

如：目标定得太高（认知失常），看到他人太成功，而总怀疑自己自信不足（抑郁）

4、面对挫折，不同的人有不同的态度。

现在我们来做个试验：放三碗水在火上烧热，第一个碗里放入红萝卜

第二个碗里放入些鸡蛋，第三个碗里 放入已经被磨成粉的咖啡豆。

煮15分钟将里面的材料取出，紅萝卜本来是硬的 但现在变软了；鸡蛋的里面本來是软的但现在变硬了；咖啡的粉末不见了，但是水变了颜色而且有香醇的味道

胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆的启示：从面对挫折的角度考虑，把开水比做挫折，比较三样东西水煮前后的性质变化

我們可以像红萝卜胡萝卜代表原来是健康强壮的心态，面对挫折后变得软弱、自卑。也就是说一开始我們强而有力，结束时我们沮丧且虚弱我们可以像鸡蛋

鸡蛋代表原来是内心善良、敏感的人，可面对挫折后变得麻木、冷漠。

即：一开始我们有柔软且敏感的心，结束时，我们没了知觉，失去同情，我们可以像咖啡豆，水并不会改变咖啡的粉末，而是咖啡的粉末改变了水

咖啡豆融入了水里，代表碰到挫折时，能够坦然、宽容面对挫折，改变水的颜色，咖啡代表积极战胜挫折的人

 

5、特性三：双重性——挫折是一把双刃剑

既可以使弱者倒下去，也可以是强者站起来

☆挫折对强者的积极意义：

（1）挫折能提高人的认识水平

　强者面对挫折和失败，不是手足无措、被动等待，而是积极总结经验，反思自己的认识过程，找出不足及时采取补救措施。知不足而后学，学好后再去用。如此反复，有助于个体知识结构的不断合理。

（2）挫折能增强个体的承受力

　　　一个人历经艰辛，遇到的挫折比较多，那么他对挫折的承受感也随之增高，一次次挫折及其应对措施，可以提高对挫折的耐受力，真可谓“曾经沧海难为水，除却巫山不是云。”

（3）挫折能激发人的活力

 　 为了摆脱挫折，人们常常被驱使去为实现目标而做出更大的努力。挫折是一种内驱力，生活中的强者往往为挫折所激发出强大的身心力量。虽身处逆境，却百折不挠，投入更大的时间和精力，发奋努力，终于实现了自己的愿望。

★歌德因绿蒂另有所爱而初恋失败，于是写下《少年维特之烦恼》

★孔子因厄运而著《春秋》

★司马迁因宫刑而著《史记》，被称为史家之绝唱

★屈原被贬而写《离骚》

★美国前总统罗斯福说得更为直截了当：“我们无所畏惧，唯一畏惧的就是畏惧本身！”

☆挫折对弱者的消极作用

与强者不同，面对挫折，弱者表现为悲观失望，畏缩后退，冷漠无情，焦虑，甚至采取攻击、压抑、倒退、轻生等方式来自我解脱，以达到心理上的平衡。这些消极方式的运用不利于问题的解决，反而造成个体动机、认识、情感的障碍。 

（1）减弱个体的成就动机水平
　　在挫折面前，弱者受消极情绪所影响，往往从主观上过高估计各种困难，过低估计自己的能力。对挫折不是积极尝试，探索其摆脱的方法，而是手足无措、无所是从、“习得性无助”，从而降低个体的抱负水平。一个屡受挫折的人，很难客观地评价自身的能力和水平，长期以往会变得保守、封闭、自卑、丧失自信，减弱成就动机水平

（2）降低个体的创造性思维活动水平
　　现代生理心理学研究表明：在不良的情绪状态下，大脑能释放一种有害的物质，使人的身心疲劳，从而影响个体对问题的思维过程，不利于问题的解决；在不良的情绪状态下，会引起主体心理状态的积极性的改变，从而影响思维的敏捷性。
    挫折使弱者产生的是紧张、焦虑、失望等消极情绪，它会使神经系统，特别是大脑功能处于紊乱、失调的状态、无法进行创造性思维活动。严重的挫折会导致弱者精神崩溃、大脑神经细胞的破坏，而呆若木鸡。   

6、如何应对挫折：

案例1：李某，某初中学生，从小学到中学一直是班上的干部，受到师生的喜爱，谁知在前不久的校学生会竞选中，他却落选了。这突然的“失宠”使他难以接受，心里像打翻了的“ 五味瓶”，情绪一落千丈，不愿讲话，不愿见人，学习成绩直线下降。

心理透视：从小生活道路平坦，一旦自信心受挫，便产生极度的失落，用不正确的方法对待不顺利的事情，自暴自弃。

指点迷津：学会大度豁达，保持心理平衡；善于积极转移，变通进取。

送你一句话：能够战胜自己的人，才是勇敢的人。

案例2：初三毕业生小吴中考失利后，留下一封信给家里人就离家出走了，信中说：“…我失败了，我这辈子完了，再没有任何希望了…”

心理透视：把失败夸大，产生消极联想。

指点迷津：学会正视失败，做好卷土重来的准备。

 

送你一句话：也许在你的生活中足够的阴云，才能幻化出绚烂的晚霞。

案例3：小王，学习成绩一直比较优秀，上:中学后，她希望自己同样能保持学习的领先地位，但是“强中更有强中手”，第一次期中考试中，她的成绩非常不理想，这一打击使她感到非常失望，产生厌学的念头。

心理透视：当自我实现不能满足时，就会产生挫折感；目标期望越高，所感受到的挫折也就越大。

指点迷津：调整期望值，不甘沉沦，勤奋进取。

送你一句话：失败对于庸人来说是绊脚石，使你怯步不前；

失败对于智者来说是垫脚石，使你站得更高。

7、挫折应对的技巧：

1、正确认识挫折：A、必然性；B、双重性

2、调整期望值，重新设定符合实际的目标

3、不必逃避也不必责怪自己

4、转移奋斗方向，继续拼搏

5、适当宣泄不良情绪

送你两句话名人的话：

患难困苦，是磨练人格之最高学校。

                        ——梁启超

世界上的事情永远不是绝对的，结果完全因人而异。挫折对于天才是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，对于弱者是一个万丈深渊。

                                                       ——巴尔扎克

让我们在挫折面前，都像咖啡一样，能够坦然、从容地对待挫折，并积极战胜挫折。

结束语：

每一次相聚都是那么短暂

每一次怀想都是那么回味无穷

让我们扬起自信的风帆，在知识的海洋里翱翔，

让我们手牵着手

肩并着肩勇敢向前飞吧。